Muscle Deli

長野県在住の30代、ダイエット初心者のE子です！

長野県のパーソナルジム
イーナインスのトレーナーの
こやなぎです！

今日は、置き換えダイエットについてと、ダイエットやボディメイクにおすすめの栄養バランスの食事を届けてくれる「マッスルデリ」をご紹介します♩

• 本当に栄養バランスがいいの？
• ダイエットに向いているのか？
• 味は？量は足りるのか？
• 料金は見合うの？
• どこで買えるの？

このあたりも実際に食べてレポートします！

置き換えダイエットとは？

運動を始めてみたけれど、
食事はどうしたらいいんだろう？

E子さん！手軽に始められる
１食置き換えダイエットがおすすめですよ！

イーナインスのトレーナーの小柳さん✨
置き換えダイエットってなんですか？

普段の食事を低カロリーな食品に置き換えるダイエット法です。
1日の摂取カロリーを抑えることでダイエット効果が期待できます。

カロリーを減らせばいいんですね！
炭水化物を食べない…とかではダメですか？？

炭水化物量を調整するのは良いのですが、
食べないのはオススメできませんね💦

POINT：炭水化物を食べないと一時的に体重が減少しても脂肪が減るとは限らず、代謝が落ちてしまいリバウンドをしやすく、長期的に見ると太りやすい体質になってしまいます。

ただ食べない、じゃダメなんだ…

置き換えダイエットは
ダイエットに適した栄養バランスで行うことが大事です！

ズボラな私が栄養バランスをちゃんと考えてダイエット続くか不安です…！

そんな、E子さんに
おすすめの商品があります！

Muscle Deli

マッスルデリ

・選べる4つのプラン
・理想的な栄養バランス
・豊富なメニュー

冷凍／600Wレンジで3分50秒

わ～どれもおいしそう♩

PFCバランスも◎ですね！

※PFCバランスとは、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素の摂取比率のこと。

無料食事診断ができる！

無料食事診断
質問に答えていくだけで最適なプラン、食事内容が診断可能、便利ですね！身長体重を入力、目標入力するだけ。診断後に申し込みに繋がるようなことは無かったので、ご安心を！

栄養士に栄養相談もできる！

定期購入される場合は、1ヶ月に3回まで管理栄養士に無料で相談が可能だそうです！
LINEアカウントから友だち→栄養相談フォームに必要事項を記入・送信。後日、管理栄養士より回答が届くようです。※オンライン面談をご希望の方は別途手続き

無料で聞けるのって助かる！

味の種類

種類は何と50種類以上。主食も玄米の他にもパスタや焼きそば等もあり種類豊富！

人気ランキングトップ10

・デミグラスハンバーグ＆チキンセット
・チーズとトマトのタコミートセット
・チーズキーマカレー
・オニオンソースハンバーグセット
・スパイシータンドリーチキンセット
・チキン南蛮セット
・鶏つくねと上海風焼きそばセット
・ガパオライスセット
・照り焼きチキンセット
・鶏肉の柔らか塩麹焼きセット

実食レポ

今回は、女性ダイエット用のお試しセットの中から、人気ランキングに入っている３食を実食レポします！

主食の玄米のレポ

マッスルデリのお弁当は一部のメニューを除き、ほぼ全ての主食で玄米を採用しているそうなので、先に記録します。

マッスルデリの玄米の味

◆味◎：玄米の濃い味がしっかり感じられました。
◆食感：発芽しており、噛むと皮が弾けてプチプチした食感。
◆固さ：電子レンジで解凍するため、固めの印象かな？と思います。玄米に慣れていない方や柔らかいお米が好きな方は、好みの固さになるよう少し水をかけて温め時間を追加するなどすると良いかもしれません。

玄米は、完全栄養食

—玄米の栄養素

◆玄米はダイエット・健康効果が高く、当ジムでも過去にブログで紹介しています。

玄米のメリット

• 美容、健康に良い成分^※が多く含まれている
• 基礎代謝が上がる
• 血糖値の上昇を緩やかに
• 満腹感を得やすい

玄米の注意点

• 白米よりも消化に時間がかかるため、よく咀嚼する

届いた状態

１回分がこちら。

冷凍庫に入った状態。お弁当の箱のサイズは縦20cm×横15cm×高さ5cm。箱型なので、若干かさばります。

注文前に冷凍庫のスペース確保！

お惣菜実食！

スパイシータンドリーチキンセット

カロリー：353kcal
たんぱく質：33g
脂質：13.2g
炭水化物：30.8g

スパイスの香りたっぷり

封を開けると、とっても美味しそうなスパイスの香り！チキンは味があまり無く、スパイスペーストに塩味がありますので固まっているスパイスをならして一緒に食べるのがおすすめです。

・ほうれん草の炒め：鶏ガラ風味、味はやや濃いめでした。汁っぽい柔らかい炒め物です。

デミグラスハンバーグ＆チキンセット

カロリー：397kcal
たんぱく質：30.1g
脂質：15g
炭水化物：37.1g

食べ応えがある！

お肉がたっぷりで食べ応えがあるセット。ソースにはマッシュルームなども入っていて、デミグラスソースが美味しかったです♩

（ハンバーグに豆が乗ってしまいましたがすみません💦こちらは付け合わせの「2種豆とほうれん草の温サラダ」のものです。サラダは少ししょっぱめでした。）

ハンバーグはやや小さめに思いましたが、厚みがあってお肉がぎゅっと詰まっています。つなぎが多い感じではなく、お肉の粒をしっかり感じました。味も丁度いい！

チキンはトマトソースと一緒に食べるのがおすすめ：脂質が少ない感じのお肉でしっとり、味が少し薄めです。香辛料の効いたトマトペーストに風味と塩味があるので、一緒に食べると良いかと思いました。

チーズとトマトのタコミートセット

カロリー：397kcal
たんぱく質：30.1g
脂質：15g
炭水化物：37.1g

トマト味のタコライスソース

スパイスがきいていて、濃いめの味で美味しい！ひき肉のお肉のうまみ、チーズのコクが混ざってとても満足感がありました！
お肉の味がしっかりしているので、少しご飯が足りないかもしれません。付け合わせのブロッコリーは味が付いていなかったので、お肉と一緒に食べました。

つけあわせのブロッコリー：冷凍特有のべちゃっとした感じや臭みが無く、ちょうどよく茹でられていました。

「ピリッと辛い」と書いてありましたが、辛みはそこまで感じません。玄米が苦手な方もタコミートと混ぜるとあまり気にせず食べられるのではないかと思いました！

ニラと油揚げのチャンプルー。こちらは柔らかく、ニラの風味がしっかり。エビがプリっとしており、臭みも無くおいしかったです♩

気になる料金

金額は、コースによって変わるようです。

• 各プランを1ヵ月・3ヵ月継続でさらにお得になるようです！
• 公式サイトの定期コースの初回25％オフあり。
• SNSで1,000円オフの紹介クーポンを配布している人もいます。

ECショップ

各ECショップのLEAN女性ダイエット用の比較です。

ECショップは公式サイトの定価よりも高いですが、ポイントが使えますね。不定期で良い方や公式での登録が面倒な方はポイントで購入するのも良いかもしれません！

他の皆さんの評判

まとめ

良い所

• 温めるだけですぐに食べられる
• 栄養バランスを考える必要が無い
• ダイエット中の方にピッタリのPFCバランス
• 豊富なメニューで飽きない。アイスなどスイーツもある。

意向の分かれそうな所

• 最安でも１食あたり1000円以上。
• 玄米が苦手な方はお試し必須。
• 単品購入は出来ず最低５食～まとめ買いの必要。

初回は半額！？
お試し購入してみようかな？♩

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トレーナーからひとこと

摂取カロリーは高すぎても低すぎてもいけません。活動量と運動量による消費カロリーとの兼ね合いを考えて、「適切に摂取」するのが大切です。摂取カロリーを制限する「置き換えダイエット」にする場合は「１食」のみにしましょう！

ダイエットは
３食しっかりが基本ですよ！

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