高齢者／シニア向け出張トレーニング （体操・リハビリ・ストレッチ ）
自宅に来てもらえるから、通う必要なし。
転倒予防・筋力維持・寝たきり予防を専門トレーナーがサポートします。
「親が最近つまずくことが増えた」「足腰が弱ってきているのに、ジムに連れて行くのが難しい」「自分では運動が続けられないと言っている」——長野市でこうした悩みを抱えるご家族からのご相談が、イーナインスには年々増えています。
出張パーソナルトレーニングは、トレーナーがご自宅・施設・ご指定の場所に直接伺うサービスです。ご本人が移動する必要は一切ありません。 雨の日も、雪の多い長野の冬も、外出が難しい体調の日も、トレーナーが来てくれるから続けられます。
「何歳からでも筋力は鍛えられる」——これは医学的に証明されています。イーナインスのシニア向け出張トレーニングでは、ご本人の体力・体調・目的に合わせたオーダーメイドのプログラムで、転倒予防・歩行能力の改善・寝たきり予防・健康寿命の延伸をサポートします。
ご本人からのお申し込みはもちろん、ご家族・ご親族からのお申し込みも歓迎しています。まずはお気軽にご相談ください。
▶ 長野市全域に出張。通う手間・負担はゼロ
長野市の冬は積雪・凍結があり、高齢者にとって外出自体がリスクになる季節が続きます。イーナインスの出張トレーニングは、長野市街地への交通費を料金に含んだ価格でご自宅・施設・ご指定場所に伺います。市外・遠方の場合も別途ご相談可能です。
ジムへの移動・着替えの準備・帰宅後の疲労——こうした負担がすべてなくなることで、高齢のご本人が「また来てほしい」と感じられる、無理のない継続が生まれます。
▶ シニア・高齢者の体に精通したトレーナーが担当
加齢による体の変化——筋肉量の低下・関節の可動域の縮小・バランス感覚の低下・骨密度の変化——を正しく理解した上での指導が、シニアトレーニングでは不可欠です。
イーナインスのトレーナーは、高齢者特有の体の状態と注意点を踏まえたプログラム設計を行います。持病・服薬・既往歴・日常の活動レベルを初回カウンセリングで丁寧にヒアリングし、「この方に今必要なこと」だけを安全な範囲で実施します。「激しい運動は怖い」というご本人・ご家族の不安に、真摯に向き合います。
▶ ご家族からの申し込み・付き添いも歓迎
「本人が乗り気でないが、体を動かしてほしい」「一緒に様子を見ていたい」——こうしたご要望にも対応しています。初回カウンセリングにご家族が同席されることも可能です。ご本人の状態や目標について、ご家族と一緒に確認しながらプログラムを組み立てます。
高齢者／シニアにおけるトレーニングの重要性
日本では「健康寿命」と「平均寿命」の差が問題になっています。現在、男性で約9年、女性で約12年の差があり、この期間は「介護や支援が必要な状態」として過ごすことになります。この差を縮めるために最も有効な手段のひとつが、継続的な筋力トレーニングです。
特に長野県は全国トップクラスの長寿県として知られていますが、健康で自立した生活を続けるためには、加齢に伴う筋力低下（サルコペニア）への対策が欠かせません。
筋肉は使わなければ急速に衰えます。60代以降は年間約1〜2%の筋肉量が失われるとも言われており、何もしなければ10年で10〜20%の筋力が低下します。しかし適切なトレーニングを続ければ、70代・80代でも筋力を維持・向上させることができるのです。
「まだ大丈夫」と感じているうちに始めることが、将来の自立した生活を守ることになります。
高齢者／シニアにおけるトレーニングの効果
▶脚の筋力強化・歩行能力の改善・寝たきり予防
要介護状態になる原因の第1位は「運動器の障害（骨折・転倒・関節疾患）」です。その多くは、脚の筋力低下による転倒・骨折がきっかけとなっています。
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）・お尻の筋肉（臀筋）・ふくらはぎ（腓腹筋）を継続的に鍛えることで、歩行の安定性が増し、つまずきにくい体になります。イーナインスのシニア向けトレーニングでは、椅子に座ったままできる運動・立位でのバランストレーニングなど、体力レベルに合わせた安全なメニューで脚の筋力を段階的に高めていきます。
「最近、歩くのが遅くなった」「階段が怖くなった」と感じ始めたときが、始めどきです。
▶転倒防止・骨折予防
高齢者の転倒は、骨折→入院→筋力低下→寝たきりという「負の連鎖」の引き金になります。特に大腿骨頸部骨折（股関節の骨折）は、手術・長期入院を要し、そのまま歩行能力を回復できないケースも少なくありません。
転倒を防ぐために必要なのは、筋力だけではありません。バランス感覚・反応速度・体幹の安定性を同時に高めることが重要です。イーナインスでは、片足立ちのバランストレーニング・体幹を使った姿勢保持・足首の柔軟性改善など、転倒リスクを総合的に下げるプログラムを組み合わせて実施します。
▶心身の健康増進・生活の質の向上
運動には身体への効果だけでなく、気持ちへの効果も科学的に確認されています。
体への効果として、血圧・血糖値の安定・骨密度の維持・免疫機能の向上・慢性的な痛みの軽減が挙げられます。心への効果として、セロトニン・ドーパミンの分泌促進による気分の改善・意欲の向上・認知機能の維持・孤立感の解消があります。
「体を動かすと気持ちが明るくなった」「外に出かけることが楽しみになった」——イーナインスのシニア向けトレーニングを継続されているお客様から、こうした声を多くいただいています。体の変化だけでなく、日々の生活の質を高めることが、このサービスの本当のゴールです。
こんな方・こんなご家族におすすめ
- 最近、歩くのが遅くなった・疲れやすくなったと感じている
- 転んだことがある、または転倒が怖くなってきた
- 病院のリハビリが終わったが、体力維持を続けたい
- 医師から運動を勧められているが、何をすればいいかわからない
- 外出が億劫になり、家で過ごす時間が長くなってきた
- 親の足腰の衰えが気になっているが、ジムに連れて行く時間がない
- 遠方に住んでいるため、親の運動習慣を誰かに任せたい
- 転倒・骨折が心配で、プロに体づくりをお願いしたい
- 施設入居前に、できる限り自立した生活を続けてほしい
料金
◆ 入会金は、10,000円です。
◆ 2名様以上のグループトレーニングも承ります。
◆ 長野市街地の交通費は料金に含まれておりますが、市外や遠方の場合は追加で出張費をいただく場合がございます。
◆ ご入会をご検討されている方に体験トレーニング（1回限り／60分：6,600円／交通費込み）をご用意しております。ご予約はこちら
◆ キャンセル料金
前日22：00まで：無料
以降から当日：予定料金の100％
◆ お支払い方法
銀行振り込み、または現金にてお支払いください。
| お時間 | 単発 | 月4回コース |
|---|---|---|
| 1回30分（体操orケア） | 6,600円（交通費+税込） | 24,000円（交通費+税込） |
| 1回60分（体操+ケア） | 9,900円（交通費+ 税込） | 36,000円（交通費+ 税込） |
| 1回90分（体操+ケア） | 12,900円（交通費+ 税込） | 48,000円（交通費+ 税込） |
| 1回120分（体操+ケア） | 16,200円（交通費+ 税込） | 76,000円（交通費+ 税込） |
A：年齢の上限はありません。70代・80代の方も多くご利用いただいています。体力・体調に合わせてプログラムを組むため、「高齢すぎて無理」ということはありません。
A：ご家族からの相談で「本人が嫌がっている」というケースは珍しくありません。まずはご家族だけで無料相談にお越しいただき、どのようなアプローチが合いそうか一緒に考えることも可能です。
A：長野市外・遠方の場合は別途出張費が発生しますが、対応可能なエリアもあります。まずはお問い合わせください。
A：はい、対応しています。施設担当者様からのご相談もお気軽にどうぞ。
A：はい、対応可能です。初回カウンセリングで持病・服薬・既往歴を詳しくお聞きし、安全な範囲でプログラムを設計します。主治医から運動を制限されている場合は事前にご相談ください。詳細は、お問い合わせください。
A:しっかりとトレーニングの効果を出すために、週1回～2回の頻度で定期的にご依頼ください。ご予定の中で、トレーニングの優先順位を高めてお時間を確保いただき、「コツコツとトレーニングを継続すること」が、何よりも効果的です。
A: 椅子に座った姿勢、うつ伏せ、仰向けでのトレーニングプログラムもご用意しておりますので、安心、安全にトレーニングを受けていただけます。
A: シニア・高齢者のトレーニングの専門家が、お客様の目的、ご体力、お身体の状態にぴったり合わせたトレーニングを丁寧にご案内いたしますので、どなたでも安全に安心してトレーニングに取り組めます。
A: 大人2名が、手を広げて動ける程度のスペースをご用意ください。
A: 運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。
A: ご入会をご検討されている方に、ビジタートレーニング（1回限り／60分：6,600円／交通費込み）をご用意しております。
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