Personalパーソナルについて

▶筋力アップ・ダイエット効果

「なぜ自己流では痩せないのか」——その答えは、運動の種類・負荷・順番・頻度のすべてが、あなたの体に最適化されていないからです。

イーナインスのパーソナルトレーニングでは、体重・体脂肪率・筋肉量の計測をもとに、今のあなたの体に本当に必要なトレーニングだけを厳選してプログラムを組みます。間違ったフォームで行いがちなスクワットやデッドリフトも、トレーナーがリアルタイムで修正するため、ケガのリスクなく最大の効果を引き出せます。

長野市内のパーソナルジムの中でも、「鍛える・ほぐす・整える」を同時に行うE9thメソッドを採用しているのがイーナインスの特徴。単に筋肉をつけるのではなく、日常生活で疲れにくく、動きやすい身体を目指します。

▶食生活改善効果

トレーニングだけで体型を変えようとすると限界があります。体の変化の約70%は食事によって決まるとも言われており、食事の内容・量・タイミングの3つを整えることが、ダイエット成功の鍵です。

イーナインスの全コースプランには食事指導が標準で付属しており、管理栄養士の知見をもとに構築されたメソッドで、あなたの代謝タイプや生活習慣に合った食べ方を提案します。「糖質を全カット」「1日1,200kcalに抑える」といった極端な制限は行いません。長野市内のスーパーで手に入る食材・コンビニで選べるメニュー・外食時の注文の仕方まで、あなたが日常で実践できる具体的なアドバイスをLINEでいつでも受けられます。

コース終了後もリバウンドしない食習慣を身につけることが、イーナインスの食事指導の最終ゴールです。

▶姿勢改善・痛みの軽減効果

「肩こりや腰痛がひどいけれど、激しい運動はできない」「猫背を直したいが何をすればいいかわからない」——長野市のイーナインスには、こうしたお悩みで来店される方が数多くいます。

肩こり・腰痛・猫背の多くは、筋力の左右バランスの崩れや、特定の筋肉の使われすぎ・使われなさすぎによって引き起こされます。イーナインスでは、まず姿勢の評価と筋肉バランスのチェックを行い、あなたの体の「クセ」と「弱点」を特定。そのうえで、弱い筋肉を鍛え、硬くなった筋肉をほぐす処置をトレーニングの中に組み込みます。

「追い込む」のではなく「整える」ことを重視したE9thメソッドは、運動が苦手な方・体に不調を抱える方こそ効果を実感しやすい指導法です。

▶病気の予防効果

「健康診断で数値が引っかかった」「体力が落ちてきた気がする」「将来、自分の足で歩き続けたい」——こうした動機でパーソナルトレーニングを始める方が、長野市のイーナインスでも増えています。

筋力トレーニングには、基礎代謝の向上・血糖値の安定・血圧のコントロール・骨密度の維持など、生活習慣病の予防・改善に直結する効果があることが多くの研究で示されています。特に40代以降は筋肉量が急速に低下するため、意識的な筋力維持が健康寿命に直結します。

イーナインスでは年齢・体力・持病の有無に応じて強度を細かく調整し、医師から運動を勧められた方にも安心して取り組んでいただけるプログラムを提供しています。「週1回30分から始める習慣化コース」もあり、まず体を動かす習慣をつけることから始めたい方にも対応しています。