筋力アップ筋力低下について

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筋肉は未来への最高の投資

いつまでも動ける身体に!

「ロコモティブシンドローム」「サルコペニア」「フレイル」などの言葉を聞いたことはあるでしょうか?
それぞれ定義や意味は違いますがどれも加齢や疾患により筋肉量が減少し、全身の筋力低下および身体機能、および予備機能の低下が生じる状態です。(フレイルには精神的衰弱と社会的孤立の意味も含まれます)
20歳過ぎると、筋肉量は年々約1%ずつ減っていく
と言われています。筋肉は身体を動かすためにあるので、減っていくと当然身体は動きにくくなります。そうなると関節や腱に負担が集中し痛みの原因になります。
痛みがあるとどんどん動かなくなってさらに筋肉が減っていく…という負のループに対抗できるのが筋力トレーニングです。

欧州心臓病学会誌の研究では、65歳以上の男性が週3回の筋トレを行った結果、筋肉量が5.5%増加、体脂肪率が2.7%減少したことが報告されています。
メイヨー・クリニックの研究では、80歳以上の高齢者が筋トレを行った結果、筋力が15%、歩行速度が10%向上したという結果が出ている。

ロコモティブシンドローム/サルコペニア/フレイル

      • ロコモティブシンドロームの国内の推計患者数は、
        予備軍を含めて 4,700万人1)
      • 介護必要度区分のうち「要支援」になる原因の
        第1位は関節疾患(17.2%)
        第2位は高齢による衰弱(16.2%)
        第3位は骨折・転倒(15.2%)2)
      • 65歳以上の11.3%はフレイルに該当3)
      • 65 歳以上の低栄養傾向(BMI≦20 kg/m2)の割合は16.4%(男性 12.5%、女性 19.6%) 詳しく見る ▶

    1) Yoshimura N, et al. J Bone Miner Metab. (2009) 27(5) : 620-8
    2) 「平成28年(2016)国民生活基礎調査の概況」(厚生労働省)
    3) Shimada H, et al. J Am Med Dir Assoc. (2013)14:518-24

中御所店トレーナー 安達より

私がパーソナルトレーナーを始めて今年で9年のべ200名様以上のクライアント様をご担当させて頂きました。クライアント様のお身体、そして心の変化を目の当たりにする度にトレーニングの奥深さを感じております。ただその反面「トレーニングを継続して行う難しさ」もトレーナーという立場からよく感じています。私はその「トレーニングの習慣と継続」という大切な部分をしっかりサポートさせて頂きたいと考えております。

無料カウンセリング実施中!

筋力アップのためには、自分に合った効果的なレッスン・受け方で続けることが大切です。
E9th PRIVATE GYMの無料カウンセリングや体験トレーニングではお一人お一人に目的に沿ったトレーニングの効果を最大限に引き出す最適なレッスンをご案内します。
まずは体験トレーニングで、心と身体の変化を実感してみてください。

パーソナルトレーニングの効果

筋力アップ・ダイエット効果

個人の特徴や目標に合わせたメニューでトレーニングを行うため、自己流のトレーニングよりも筋トレ効果やダイエット効果が得られやすいです。また、個別指導のため、トレーニングやダイエットについて分からないことなどが聞きやすく、アドバイスももらいやすいでしょう。

食生活改善効果

トレーニングの効果を得るためには、ジムに通わない間の過ごし方もとても大切です。人間は自分が食べたもので出来ていますからダイエットでも筋肉をつけたい場合でも食事(身体の材料)についての知識はかなり重要です。パーソナルトレーニングを通して自分にとって必要な栄養素と食事量を学ぶと食事を選ぶ際に最適な選択が出来るようになります。

姿勢改善・痛みの軽減効果

姿勢の乱れや歪みは、身体に痛みや不快感を引き起こす原因になります。パーソナルジムでは、正しい姿勢を維持するためのトレーニングを行うことで、姿勢から起こる痛みや不快感を軽減することができます。バランスの崩れた筋群を強化したり、過剰に緊張している筋肉を緩めるためのトレーニングを提案してくれます。

病気の予防効果

筋トレは「さまざまな病気の予防や悪化の防止」にもつながることが、近年の研究で明らかになってきました。 例えば肥満症、糖尿病、脂質異常症、高血圧などを予防・改善します。 さらに、これらの病気が発症に大きく関係している狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患、脳梗塞、あるいは一部のがんなどの発症が予防できることが示唆されています。

イーナインスの特徴

追い込みすぎるハードなトレーニングは行いません

「あなただけのオーダーフィットネス」をテーマにダイエットはもちろん、腰痛・肩こり、むくみ・冷え性を「鍛える」「ほぐす」「整える」の相乗効果で、根本から改善していくのがE9thメソッドです。姿勢・骨格のゆがみ・筋肉量不足・日々のストレスなどの原因を踏まえ、お客様に合ったトレーニングをご提案いたします。

自分に合った続けやすいプランが見つかる!

イーナインスではお客様の目標やお悩みをしっかりとヒアリングしながら、パーソナルトレーニング・ヨガ・ピラティス・機能改善・関節調整などお客様のライフスタイルやご要望にあわせて最適なトレーニングプランを組み合わせてご提案しています。私たちはお客様と二人三脚で目標に向かって歩むパートナーです。

パーソナルとピラティスを一緒に!?

E9th PRIVATE GYMではパーソナルとピラティスを組み合わせて行うこともできます。例えば、水曜日にパーソナルで気になる部分を鍛え、日曜日にピラティスで体幹を鍛えるなど、自分の目的や体調に合わせて組み合わせてみてください。
まずは、体験レッスンに参加して、自分に合った方を見つけてみてはいかがでしょうか。

料金

健康維持コース2ヵ月 76,000円~(税込)
スタンダードコース2ヵ月 148,500円~(税込)
シェイプコース2ヵ月 168,500円~(税込)
ペアコース2ヵ月 275,000円~(税込)
リバウンド専門コース4ヵ月 320,000円~(税込)
プレミアムコース2ヵ月 248,500円~(税込)
オンライン食事指導コース1ヵ月 29,800円~(税込)

他社との違い

女性トレーナーが指導している写真

E9th PRIVATE GYMは、長野市の地域密着型のパーソナルジムです。だからこそ大手ジムにはできないことが可能です。例えば長野地域は車社会ですので歩いたり運動量が少ない方が多く、座り姿勢のまま身体が硬くなってしまっている方がとても多いです。そのようなお客様を多く見させていただいているからこそご提案できるアドバイスがE9thにはたくさんあります。お客様のお悩みに寄り添い、二人三脚で目標に向かってサポートいたします。

長野市に3店舗!全店女性トレーナー在籍!

「女性らしい引き締まったキレイなカラダを手に入れたい!」
「パーソナルジムに通いたいけど男性がいるジムは抵抗がある、、、」
「できれば女性トレーナーにサポートして欲しい、、、」

このようにダイエットを始めようとパーソナルジムを探してみたものの、男性トレーナーではなく、女性のトレーナーにサポートをして欲しいと思っている女性は多いのではないでしょうか?
E9th PRIVATE GYMは全店舗に女性トレーナーが在籍しているため、パーソナルジムが初めての女性も安心して通うことができます。

大手ジム勤務経験のある厳選されたトレーナー

E9th PRIVATE GYMのトレーナーは全員、大手ジムでの勤務経験がある厳選されたトレーナーが揃っています。それぞれの経験から意見を出し合い、技術研修や指導方法などを共有し常に学んでいるのでマニュアルではない柔軟なアプローチが可能です。

「鍛える」「ほぐす」「整える」

E9th PRIVATE GYMではただ鍛えるだけではありません。当ジムはそこからさらに踏み込み、お客様のオーダーの一歩先、二歩先をいくご提案をいたします。例えば、弱った足腰を改善するために下半身のトレーニングをしたいというお客様には、足腰に筋力をつけた後も、猫背にならないためのストレッチや日常の中で意識していただきたい動きをご提案するなど、将来を見越したメニューを設計いたします。

筋力アップ目的のお客様の声

女性がトレーニングしている写真

60代女性

2年前知人に紹介してもらい、ずっとお世話になっています。首が辛くて困っていたのですが、通わせていただくうちに驚くほど良くなりました。その日の体の状態に合わせて、いつも丁寧に施術、トレーニングしていただけるので、終わった後体がとても楽になります。静かな落ち着く空間なので、心身ともにリラックスできます。BGMも心地よく楽しみです。これからもよろしくお願いします。

30代女性

毎回丁寧に教えてくれて、私の悩みにに合わせたトレーニングメニューを考えてくれます。トレーニング時だけでなく、日々の生活のアドバイス、食事、姿勢、常に意識する事ができます!ダイエットだけでなく、食事改善、姿勢など、綺麗になりたい女性にはおすすめです‼︎初心者の方も安心して受ける事ができます‼︎トレーナーさんもとても優しくていい人です‼︎ぜひ体験してみてください‼︎

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