心が落ち着き精神が安定する効果

ヨガを日常生活に取り入れることで、心が落ち着き、穏やかな気持ちで日々を過ごせるようになります。これは、幸福ホルモンとして知られるセロトニンの分泌が促進されるためと考えられています。また、ヨガで使用する筋肉は、日常生活ではあまり使われない深層筋が多いため、自身の身体と呼吸に意識を集中して動く必要があります。この集中状態により、脳は他のことを考える余裕がなくなり、結果として、普段は思考で活発に働いている脳の各部位が休息状態に入ります。ヨガを終えた後は、身体だけでなく脳への血流も促進され、頭がすっきりとした爽快感と疲労回復効果を実感できるでしょう。つまり、ヨガは心身のリフレッシュに効果的なのです。

姿勢改善への効果

ヨガを続けることで、体幹、特に背骨を支える深部の筋肉群が活性化されます。これらの筋肉を効果的に使うことで、背骨が本来あるべき正しい位置に調整され、無理なく自然な美しい姿勢を維持できるようになります。さらに、ヨガの動きによって適度な筋力がつき、余分な力が抜けることで、歩く、走る、座るなどの日常的な動作がよりスムーズになり、ストレスなく行えるようになります。この結果、姿勢不良からくる腰痛や肩こりの改善も期待できます。つまり、ヨガは身体の軸を整え、快適な動作をサポートする効果があると言えます。

免疫力を高める

ヨガの腹式呼吸は、お腹周りの筋肉を優しくほぐし、免疫機能に重要な役割を果たす腸の働きを活発にします。また、リンパの流れも改善することで、免疫力全体を高め、健康な身体づくりに貢献します。さらに、腹式呼吸は副交感神経を優位にする作用があると言われています。現代社会では、胸式呼吸が中心となり交感神経が優位になりがちですが、ヨガの深い腹式呼吸を意識的に取り入れることで、自律神経のバランスが整い、心身のリラックスを深める効果が期待できます。つまり、ヨガは内側から健康を支え、心身のリラックスをもたらす効果があると言えるでしょう。