ヨガとは
ヨガとは
ヨガは、体と心の調和を重視したエクササイズです。ポーズ(
青木島店ヨガトレーナー 北原より
妊娠・出産を経て、一度トレーナーから離れたものの身体の変化を実感し、同じような悩みを抱える方のサポートができたらいいなとトレーナーとして復帰しました。
E9thで、自分を大切にするという感覚を一緒に手に入れませんか?
ヨガ、ストレッチ、ほぐし、筋力トレーニング、今自分の体が本当に必要なものはなにか?と考えるサポートができたら嬉しいです。
無料カウンセリング実施中!
ヨガは、自分に合った効果的なレッスン・受け方で続けることが大切です。
E9th PRIVATE GYMの無料カウンセリングや体験レッスンではお一人お一人にあったヨガの効果を最大限に引き出す最適なレッスンをご案内します。
まずは体験レッスンで、心と身体の変化を実感してみてください。
ヨガの効果
心が落ち着き精神が安定する効果
日々の生活の中にヨガを取り入れると、心や気持ちが落ち着き、穏やかに1日を過ごせるようになります。それはセロトニン(幸福ホルモン)の値が高くなるためと考えられています。更に、ヨガで使う筋肉は普段はあまり使わない深層筋のため、より自分の身体と呼吸に意識を向けて動く必要があります。そうすると脳では他のことを考える余裕がないため、とても集中した状態になります。その結果、普段はずっと考え事などで働いていた脳のあらゆる部分が休息状態になるので、終わった後は身体だけではなく脳への血流が促進され頭もスッキリし、疲労回復した状態になります。
姿勢改善への効果
ヨガは、継続していくことで体幹、特に背骨に繫がる身体の奥の筋肉の働きを活性化できるようになります。これらの筋肉を働かせることで、背骨を正しい位置に修正でき、そのことで自然に良い姿勢を維持できるようになります。 またヨガの動きによって適度な筋力がつき、無駄な力が抜けて、歩く・走る・座るといった日常動作をストレスなく、スムーズに行えるようになります。その結果として、腰痛や肩こりの改善効果も期待できます。
免疫力を高める
ヨガの腹式呼吸でお腹周りの筋肉がほぐされることにより、免疫システムを司る腸が元気になり、リンパ系の流れが良くなることで免疫力が上がり、健康な身体を手に入れる事ができます。また、腹式呼吸は主に副交感神経を高める作用があると言われています。 胸式呼吸で交感神経が優位に傾いている日常生活にヨガの深い腹式呼吸を意識的に取り入れることで、自律神経の乱れが改善心身ともにリラックスする効果があります。
イーナインスヨガの特徴
自分がもっと好きになる呼吸法
イーナインスのヨガレッスンはポーズで体の歪みを矯正し、身体の柔軟性を高め、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、リラックスした精神状態を作り出すことを目的としています。また、ストレス軽減・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副次的にダイエットにも役立つと言われます。
自分に合った続けやすいプランが見つかる!
イーナインスではお客様の目標やお悩みをしっかりとヒアリングしながら、ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニング・機能改善・関節調整などお客様のライフスタイルやご要望にあわせて最適なトレーニングプランを組み合わせてご提案しています。私たちはお客様と二人三脚で目標に向かって歩むパートナーです。
ヨガとピラティスを一緒に!?
E9th PRIVATE GYMではヨガとピラティスを組み合わせて行うこともできます。例えば、水曜日にピラティスで体幹を鍛え、日曜日にヨガでリラックスするなど、自分の目的や体調に合わせて組み合わせてみてください。
ピラティスとヨガは、どちらも始めやすいエクササイズです。まずは、体験レッスンに参加して、自分に合った方を見つけてみてはいかがでしょうか。
料金
ヨガレッスン(体験) | 4,500円/60分(税込) |
ヨガレッスン | 6,600円/10回券60,000円 60分(税込) |
グループヨガ | 1人3,300円/60分(税込) |
ヨガとピラティスの違い
ヨガとピラティスは、
ヨガは、体と心の調和を重視したエクササイズです。ポーズ(
ピラティスは、
項目 | ピラティス | ヨガ |
---|---|---|
目的 | 体幹強化 | 体と心の調和 |
特徴 | インナーマッスルを意識し正確な動きを重視 | ポーズと腹式呼吸の組み合わせ |
効果 | 姿勢改善、ボディラインの引き締め、怪我の予防、 | 柔軟性の向上、ストレス解消、リラックス効果、 |
向いている人 | 姿勢やボディラインを改善したい人、怪我の予防をしたい人、 | 柔軟性を高めたい人、ストレス解消やリラックスしたい人、 |
どちらを選ぶ?
ヨガとピラティスは、
ヨガとピラティスの成り立ちの違い
ヨガの起源はインダス文明時代にインドで宗教的思想に基づいた修行法として用いられたことが、ヨガの始まりだとされています。ヨガは元々、身体の健康法としてではなく、精神の安定を重視していました。
一方ピラティスは、ジョセフ・ピラティスが自身の病気をきっかけに開発する際に、ヨガをはじめ様々なスポーツなどを参考にしています。そこから戦争中の負傷兵士に対するリハビリを目的に発展させていきました。
ヨガとピラティスの呼吸法の違い
ヨガは本来、呼吸法が明確に指定されているわけではないですが近代のヨガで主な呼吸法は腹式呼吸です。意識を呼吸に集中させ、深くゆっくり腹式呼吸をおこなうことで、休息時に活発化する副交感神経を優位にする作用があり、リラックス効果を得られます。
一方ピラティスは胸式呼吸は、胸を膨らませておこなう呼吸で、肋骨を前面や背面、横に広げるように深く呼吸します。胸式呼吸は活動時に活発化する交感神経を優位にする働きがあるため、脳が活性化され筋肉も活動的な状態となり、頭も身体もすっきりとして集中力が高まります。
ヨガとピラティスのエクササイズの違い
日本のヨガのほとんどを占めるハタ・ヨガ(ヨガの流派のひとつ)では、身体をストレッチするようなポーズで数秒間キープし、深い呼吸をしながらポーズを深めていきます。ヨガの動きでは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めるポーズや、体幹・肩関節周辺のインナーマッスルを強化していくポーズが主に使用されます。
ピラティスは、流れるように動き続けていくのが特徴です。背骨や関節の流動性を高めるエクササイズを中心に行っていきます。ピラティスでは、筋肉の可動域や柔軟性、反復の回数よりも、「動きの質」を重視するため、骨や筋肉の調整のための正しいポジションを重視します。
ヨガレッスンお客様の声
40代女性
ヨガを始めたいけど、初心者だからパーソナルがいいなと探している時にこちらのジムに出会いました。やりたかったヨガだけでなく、トレーニングも含まれているのが魅力的で、体験レッスン後にすぐに申し込みました。初心者の方や、運動が苦手な方にもオススメです。
30代女性
女性にとって理想的なトレーニングスタジオだと思います。 清潔感に溢れたきれいなスタジオで、その日のコンディションにあわせて先生がメニューを組んでくださり、効果的にトレーニングができます。お話も楽しくて心もスッキリ、いつもワクワクしながら通わせていただいています♪