ダイエットにおすすめ！コンビニで買える減量食7選

自炊が一番いいのはわかってるけど毎食自炊やお弁当を作るのはなかなか大変です。
そんな時、便利なのはやっぱりコンビニ。

日本中どこにでもあって、しかも品揃えのラインナップもほとんど一緒です。
ということはコンビニで減量食を選べるようになれば、ダイエットの成功率はかなりアップするはずです。

そこで今回は僕が選ぶコンビニ減量食7選をご紹介します。
（サラダチキン類は当たり前なので今回は除外します）

おにぎり

まずご紹介するのは手軽さの日本代表・おにぎりです。

1個120Kcal位なのでカロリーのコントロールがしやすいのが◎
中でも、もち麦・雑穀・スーパー大麦を使用した食餅繊維の多いおにぎりを選ぶようにすると尚いいですね。

ただしマヨネーズ系や脂質が高いおにぎりは選ばないようにしましょう。

ざるそば

手軽さをそこまで重視しないのであればざるそばが最強です。

カロリーも低く低脂肪高タンパクな炭水化物です。GI値も低く、血糖値の上昇も穏やかです。
僕も減量期はざるそば＋タンパク源というコンビニランチが多いです。

ゆで卵　or　煮卵

黄身に脂質が含まれてはいるのですが、全卵に含まれる栄養バランスはNo.1です。
手軽に持ち運びでき、なおかつアミノ酸スコアは100点。

代謝を助けるビタミンB2も豊富に含んでいます。（ちなみに僕は煮卵派です）

練り物系

かまぼこ・ちくわ・かにかま・はんぺん等…
低脂肪高タンパクで手軽に食べれるものが多いです。

あと一品ほしいときに大活躍するでしょう。

ただ、練り物は低脂肪高タンパクですが糖質も多いので、糖質カットをしてる人は要注意です。

ペッパービーフ系

脂質が多少ありますが、低カロリー高タンパクで美味。

もうサラダチキン食べたくないなーというときにオススメです。
でも一回サラダチキンの代わりにしたらもうサラダチキンには戻れないかもしれません…笑

サラダ

減量といえばでしょうか。

サラダの注意点はノンオイルドレッシングを使うことです。

僕の場合は減量の終盤に空腹を紛らわすために使います。
ですのでコーンや炭水化物が多いサラダは選ばず、純粋に千切りキャベツを食べます。（相当ストイックでない限り普通のサラダで大丈夫です）

もちろんドレッシングは青じそノンオイル一択です。

おでん

寒くなるとおでんが店頭に並びますね。
温かく、水分量も多いので満足感が得られます。

◎　大根・こんにゃく・卵・昆布・ちくわ・タコ・はんぺんがおすすめです。
✖　ちくわぶ・揚げ練り物・厚揚げはやめておきましょう。

※おでんを一食にする場合は他に何も食べません。（重要）

以上、コンビニで買える減量食7選をご紹介しました。

とはいえ減量で一番重要なのは摂取カロリーです。
どんな低脂質・高たんぱくな食材でもお腹一杯たくさん食べれば太ってしまいます。

減量しているときは一日中、お腹空いているのが普通ですから（むしろ脂肪が燃えてる！と思って喜びましょう笑）空腹を紛らわす食材もカギになりますね。

今回ご紹介した減量食を使って効率よくダイエットを進めてください。

それでは。