バックエクステンションベンチ導入しました。

バックエクステンションとは？

脊柱起立筋（背筋）、大殿筋（お尻）、ハムストリングス（モモ裏）

といった3種類の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。
継続して行うことで、ヒップアップや代謝の上昇、姿勢の改善が期待できます。

■バックエクステンションのポイント

・1セット8～12回を3セット繰り返す。
・足を後ろにそらすことを意識することで、よりハムストリングスに効かせることができます。
・背中は反らしすぎず曲げすぎず自然な体制をキープ。
・トレーニングの最後に追い込みとして行うのが効果的。

是非お試しください。