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バックエクステンションベンチ導入しました!

バックエクステンションとは❓

脊柱起立筋(背筋)、大殿筋(お尻)、ハムストリングス(モモ裏)

といった3種類の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。
継続して行うことで、ヒップアップや代謝の上昇、姿勢の改善が期待できます。

■バックエクステンションのポイント

・1セット8~12回を3セット繰り返す。
・足を後ろにそらすことを意識することで、よりハムストリングスに効かせることができます。
・背中は反らしすぎず曲げすぎず自然な体制をキープ。
・トレーニングの最後に追い込みとして行うのが効果的。

是非お試しください😊

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