マタニティ産前コース
出産のための身体と心を準備する
妊娠、出産は女性にとって大きな転換期です。心身ともに変化が大きく、不安や悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。そんな時、ピラティスがあなたの妊娠期をサポートします。
こんな方におすすめ
- 妊娠中の不定愁訴（むくみ、腰痛、気分のアップダウンなど）が出てきた方、予防したい方
- 体重のコントロールをしたい方
- 出産に向けて体力をつけたい方
- 産後の体型を早く戻したい方
青木島店ピラティストレーナー 佐藤より
妊娠をきっかけにピラティスに出会い、資格を取得。もともと運動全般が苦手で筋トレやランニングなどは一切長続きませんでした。ピラティスは運動が苦手な方、初心者の方でも気軽に始められるエクササイズで、お客様のお身体の特徴やその日の体調、目的に沿って自由に組み立てていくことができます。ピラティスを通してお客様の”嬉しい変化“のお手伝いをしていきたいです。
無料カウンセリング実施中！
ピラティスは、自分に合った効果的なレッスン・受け方で続けることが大切です。
E9th PRIVATE GYMの無料カウンセリングや体験レッスンではお一人お一人にあったピラティスの効果を最大限に引き出す最適なレッスンをご案内します。
まずは体験レッスンで、心と身体の変化を実感してみてください。
マタニティピラティスのメリット
マタニティピラティスを産前に行うメリットはどのようなものがあるのでしょうか？
- インナーマッスルを鍛えて、妊娠中の体のストレスを減らす
- 妊娠中の痛みを減らすことができる（Ika,2017）
- 正しい呼吸パターンを見つけて息苦しさを減らす
- うつ病の軽減(Ana,2011)
- 体にストレスのない姿勢を作ることができる（Ana,2013）
などなど。
何よりも、定期的にマタニティピラティスを行うことで体・精神の悩みを打ち明けることができる時間、余裕が生まれることも大きなメリットでしょう。
マタニティ産前コース料金
- 週１回／６０分（着替え・入退出込み）
- 妊娠16週目の安定期以降、ご利用可能です。
- ※現在、水曜日・木曜日の午前中のみ受け付けております。
- 繰越日数有効期限：繰越月＋6か月
- クレジットカード決済のサブスクリプションコースになります。
| 回数 | 金額（税込） | 期間（目安） |
|---|---|---|
| 8回 | 76,000円 | 2ヶ月 |
| 12回★おすすめ | 111,000円 | 3ヶ月 |
| 16回 | 144,000円 | 4ヶ月 |
妊娠中のピラティスの効果
妊娠中の体は、周囲の祝福や幸福感とは裏腹に、大きく変化し、負担も大きくなっています。一般的に妊娠中は約10kg体重が増加すると言われていますが、これは徐々に大きくなるお腹を支えるために脂肪がつき、胸も大きくなるためです。その結果、体が重く感じられ、呼吸も浅くなりがちです。
体の前面が重くなることで、首や背中の筋肉が引っ張られ、猫背になりやすくなります。また、体のバランスが崩れることで腰に負担がかかり、腰痛や肩こり、ストレスを感じることもあるでしょう。急激な体重増加は、むくみや股関節の硬直を引き起こす可能性もあります。これらの身体の変化は、妊娠中だけでなく、出産時の体力低下や産後の回復の遅れにも影響を及ぼすことがあります。
ピラティス、リラックスした環境の中で呼吸に意識を向けながら、体の中心である背骨を柔軟に動かすことを重視しています。これにより、妊娠中や出産に必要な骨盤周りやお腹のインナーマッスルを鍛え、「安産のための体づくり」と「産後の早期体力回復」をサポートします。
マタニティ
ピラティスの効果
①姿勢改善
②分娩時の筋力ＵＰ
③産後の回復ＵＰ
快適な妊娠期間と安産に！
産後回復しやすい身体に！
ピラティスお客様の声
20代女性
はじめてピラティスをしましたがとても丁寧に教えて下さり呼吸の仕方等はとても参考になりました！
トレーニングも、普段はしないメニューは意識する部分のコツを教えて頂けてとても助かりました！
食事についても詳しく教えて頂けたので今後取り入れて行きたいと思います！
30代女性
初めての来店でしたが、とても丁寧なカウンセリングで、
悩みだったO脚や反り腰の改善に繋がる、エクササイズやトレーニングを、 ピラティスから自重トレーニング、筋トレまで、メニューをしっかり組みながら教えて頂けました。美しい姿勢や身体の作り方を熟知されてると感じ、頼りになりました。回数券で通いやすいコースもあったので、また行きたいと思いました！